Tips Pemakanan Supaya Badan Kekal Bertenaga Walaupun Semasa Berpuasa

Seharian berpuasa bukanlah tiket untuk kita menjadi tidak produktif disebabkan letih dan lesu. Terdapat beberapa tips pemakanan yang boleh kita amalkan supaya badan kita bertenaga walaupun berpuasa.

Kali ni Zura nak kongsikan makanan/minuman yang sangat sesuai diambil semasa berpuasa bagi membekalkan tenaga berpanjangan.




Semasa bersahur.

1. Mengambil makanan dari sumber karbohidrat kompleks dan serat seperti nasi, roti, oat, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan tersebut mengambil masa yang lama untuk dicerna dan membuatkan kita lambat berasa lapar.

Dengan melewatkan waktu bersahur, glukos daripada sumber karbohidrat akan bertahan lama dan membantu kita mengelakkan rasa lapar, letih dan tidak bertenaga.




2. Ambil makanan tambahan iaitu vitamin untuk membantu badan sentiasa sihat dan bertenaga sepanjang tempoh berpuasa.

3. Sebaiknya, elakkan meminum kopi atau teh kerana ia memberi kesan deuretik iaitu merangsang kekerapan untuk kencing. Apabila terlalu kerap kencing, badan cenderung mengalami dehidrasi dan kita akan berasa sangat haus.

Semasa berbuka puasa.

1. Banyakkan mengambil makanan yang cepat dihadam seperti kuih-muih, kurma, sup atau bubur. Kurma adalah contoh buah terbaik untuk diambil kerana ia dapat membekalkan sumber tenaga segera yang diperlukan badan.

2. Minum jus buah atau air suam sekurang-kurangnya 8 gelas sehari (dalam tempoh waktu berbuka hingga sahur) membantu badan kita daripada mengalami dehidrasi. Jus buah-buahan berfungsi membekalkan tenaga di dalam badan kerana ia mengandungi bermacam nutrien/zat. 

Kekurangan air (dehidrasi) semasa berpuasa boleh menjejaskan fungsi buah pinggang serta menyebabkan pitam atau pening kepala. Oleh itu, pengambilan air yang mencukupi perlu dititikberatkan.

Bagaimana Mighty 3 Gems Membantu Kekal Cergas.

1. ESP

♡ Membantu kita rasa kenyang lebih lama kerana sifatnya yang rendah GI (glisemik indeks).

♡ Sangat sesuai diambil oleh ibu hamil & ibu yang menyusukan bayi serta penghidap gastrik.

♡ Juga membantu mengawal paras gula dalam darah supaya d

♡ Membekalkan sumber tenaga segera pada kadar yang lama. ( Kita memang sangat perlukan tenaga apatah lagi di bulan puasa ni.)

2. Meal Shakes

♡ Membekalkan nutrisi lengkap untuk kesihatan tubuh badan.



Mencegah Penyahhidratan (dehidrasi). - Mengurangkan kehausan, melembabkan kulit dan awet muda.

♡ Membekal Tenaga & Daya Ketahanan Fizikal - Ia mengimbangi dan membekalkan elektrolit dalam tubuh dan mengimbangi metabolism air dalam tubuh. Mengandungi potassium, kalsium, sodium, phosphorus, magnesium dan chloride.

♡ Mengekalkan Paras Gula - Memelihara paras gula darah yang penting bagi tenaga otot dan mempercepatkan penyembuhan akibat kecederaan otot.

♡ Memelihara sirkulasi bendalir dalam tubuh.

♡ Berbanding dengan minuman sukan yang lain, Performance Drink mempunyai 67% otot glikogen (sumber tenaga) dan menyediakan tenaga dari 3 jenis karbohidrat dengan segera. 


Kebaikan Set Mighty 3 Gems Shaklee:

1.      Membantu anda bertenaga sepanjang hari.

2.      Membantu meningkatkan tahap kepekaan dan penumpuan.

3.      Memelihara kesihatan secara menyeluruh.

4.      Membantu mengurangkan kehausan dan mencecah dehedrasi.

Diharap perkongsian Zura kali ni dapat membantu anda yang kerap letih & lesu semasa di bulan puasa.

Selamat mencuba makanan-makanan @ minuman seperti yang telah dicadangkan.

Saya pasti ada yang sedang berusaha untuk mengekalkan kecergasan semasa berpuasa. Jangan sampai peluang merebut pahala beribadah sepanjang Ramadhan terjejas akibat keletihan berpanjangan yang anda alami.

Jika anda berminat untuk mendapatkan Set berpuasa Mighty 3 Gems kami, sila hubungi saya sekarang.










Salam Hormat

Your Shaklee Independent Distributor


Azura Zainalabidin


♥ SMS | Call| Whatsapp : 016-800 4628


♥ Shaklee ID : 1091952


♥  FB PAGE


♥ Email : juaazura81@gmail.com




Azura Zainal Azura bt. Zainalabidin

Ibu kepada 3 orang anak. Suka berkongsi tentang kesedaran mengenai kesihatan, kecantikan, penjagaan ibu hamil dan berpantang selepas bersalin.

Anda juga mungkin meminati

0 comments:

Post a Comment